数ヶ月前に急激に太ってしまい、どうにか減らしたいと思ってきました。
数年前には半年で10kgの減量に成功しましたが、今回は真剣味がないためか、結果が芳しくありません。
同僚が「年越しそばに袋麺を買ったが余ってしまった」と言って食べていたのを思い出し、当分昼は「そば」を食べることにしました。しかも、安上がり。(笑)
行きつけのスーパーに行ってみましたが、袋麺のソバは見つかりませんでした。そこで、amazonです。
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2014年04月03日
2008年07月22日
2008年07月19日
ダイエットは低炭水化物法を
「ダイエットは低炭水化物法を=低脂肪法より効果大−研究チーム」
という見出しで、
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080719-00000021-jij-int
にニュースが載っていた。
以下引用-------------
7月19日5時54分配信 時事通信
【シカゴ18日時事】ダイエットでは最も一般的な低脂肪法よりも、信頼性に疑問が持たれていた低炭水化物法の方が効果が大きい−。こんな研究報告をイスラエルのベングリオン大学を中心とする国際研究チームが米医学誌「ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシン」最新号で発表した。
同チームはイスラエルの322人(男性が86%)を3グループに分け、(1)低脂肪法(カロリー制限あり)(2)野菜、穀類を中心にしてオリーブ油を多用する地中海法(同あり)(3)低炭水化物法(同なし)−の3方法に基づく食事をそれぞれ2年間続けてもらい、体重などを分析した。
その結果、2年後の体重減少幅の平均は低脂肪2.9キロ、地中海4.4キロで、低炭水化物が4.7キロと最も良かった。低炭水化物法では、善玉コレステロールも増加したという。
【関連ニュース】
・ 減量に「食事日記」有効=自覚促す?-米調査
・ ダイエットには「ガス入り液状の食物」が効果的=ただし炭酸はダメ
・ 男の子を生むには栄養のある食事を=英国の研究
最終更新:7月19日5時56分
引用ここまで-----------
1月以来6ヶ月をかけて10kgの体重を落とした方法は、
1 ご飯の量を減らす。(昼食はご飯なし、おかずのみ)
2 間食をしない。
3 3度の食事をお腹一杯食べない。
の3点を原則として行ってきた。(くじけたこと多々あり。(笑))
1のご飯を減らすというのは、味のあるおかずを減らすのはさみしいのが主な理由であるが、健康上の理由でダイエットを医師から命じられている同僚のY氏の「脂肪よりも、糖や炭水化物を減らすのが効果的」という説に従ったもの。
まんざら嘘ではないということになりそうです。
という見出しで、
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080719-00000021-jij-int
にニュースが載っていた。
以下引用-------------
7月19日5時54分配信 時事通信
【シカゴ18日時事】ダイエットでは最も一般的な低脂肪法よりも、信頼性に疑問が持たれていた低炭水化物法の方が効果が大きい−。こんな研究報告をイスラエルのベングリオン大学を中心とする国際研究チームが米医学誌「ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシン」最新号で発表した。
同チームはイスラエルの322人(男性が86%)を3グループに分け、(1)低脂肪法(カロリー制限あり)(2)野菜、穀類を中心にしてオリーブ油を多用する地中海法(同あり)(3)低炭水化物法(同なし)−の3方法に基づく食事をそれぞれ2年間続けてもらい、体重などを分析した。
その結果、2年後の体重減少幅の平均は低脂肪2.9キロ、地中海4.4キロで、低炭水化物が4.7キロと最も良かった。低炭水化物法では、善玉コレステロールも増加したという。
【関連ニュース】
・ 減量に「食事日記」有効=自覚促す?-米調査
・ ダイエットには「ガス入り液状の食物」が効果的=ただし炭酸はダメ
・ 男の子を生むには栄養のある食事を=英国の研究
最終更新:7月19日5時56分
引用ここまで-----------
1月以来6ヶ月をかけて10kgの体重を落とした方法は、
1 ご飯の量を減らす。(昼食はご飯なし、おかずのみ)
2 間食をしない。
3 3度の食事をお腹一杯食べない。
の3点を原則として行ってきた。(くじけたこと多々あり。(笑))
1のご飯を減らすというのは、味のあるおかずを減らすのはさみしいのが主な理由であるが、健康上の理由でダイエットを医師から命じられている同僚のY氏の「脂肪よりも、糖や炭水化物を減らすのが効果的」という説に従ったもの。
まんざら嘘ではないということになりそうです。
2008年03月18日
60キロを切る!
本日59.9kgを記録。
30余年ぶりに60kgを切った。(割った)
実は昼間、お土産でもらった北海道土産の「白い恋人」を2つも食べてしまったことを反省していたのだが・・・。
「白い恋人」は前よりうまくなった、と多くの同僚が言っていた。気のせいか、本当か。
30余年ぶりに60kgを切った。(割った)
実は昼間、お土産でもらった北海道土産の「白い恋人」を2つも食べてしまったことを反省していたのだが・・・。
「白い恋人」は前よりうまくなった、と多くの同僚が言っていた。気のせいか、本当か。
2008年03月15日
2008年02月26日
2008年02月24日
メタボ対策記載第1回
2ヶ月ほど前までは、このブログの昨日にある「ダイエット・ログ」には全く興味もなく、しかも最初にその項目を見つけた時には、このブログの圧縮・アーカイブ機能か何かだと思い、食事のダイエットだと知った時にはがっかりしたのだが、年末年始をきっかけに、今まで挑戦しようと思いつつ3日坊主どころか1日も続かなかった食餌制限を、1月初めから実行してきた。
ダイエット・ログ(使い方が分からず3回しか書き込んでいないが)は果たして、表示されるのか・・・。続きを読む
ダイエット・ログ(使い方が分からず3回しか書き込んでいないが)は果たして、表示されるのか・・・。続きを読む
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