そばを食べることにしましたが…

　数ヶ月前に急激に太ってしまい、どうにか減らしたいと思ってきました。
　数年前には半年で10kgの減量に成功しましたが、今回は真剣味がないためか、結果が芳しくありません。

　同僚が「年越しそばに袋麺を買ったが余ってしまった」と言って食べていたのを思い出し、当分昼は「そば」を食べることにしました。しかも、安上がり。（笑）

　行きつけのスーパーに行ってみましたが、袋麺のソバは見つかりませんでした。そこで、amazonです。

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人間ドック

　明日は人間ドックです。半年前からのメタボ対策が功を奏し、怖いものはなし・・・のつもりです。（笑）
　怖いものがなければ人間ドックなんて行く必要はないのですが、年も年ですので、一応お墨付きをもらって、しばらくは好きなものを食べたり出来るようにしたいということです。

　この暑いのに明日まで水を飲めません。「でも、どうして水を飲んではいけないのだろう」という素朴な疑問が湧いてきたので調べてみました。




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ダイエットは低炭水化物法を

「ダイエットは低炭水化物法を＝低脂肪法より効果大−研究チーム」
という見出しで、
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080719-00000021-jij-int
にニュースが載っていた。
以下引用-------------
7月19日5時54分配信 時事通信


　【シカゴ18日時事】ダイエットでは最も一般的な低脂肪法よりも、信頼性に疑問が持たれていた低炭水化物法の方が効果が大きい−。こんな研究報告をイスラエルのベングリオン大学を中心とする国際研究チームが米医学誌「ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシン」最新号で発表した。
　同チームはイスラエルの322人（男性が86％）を3グループに分け、(1)低脂肪法（カロリー制限あり）(2)野菜、穀類を中心にしてオリーブ油を多用する地中海法（同あり）(3)低炭水化物法（同なし）−の3方法に基づく食事をそれぞれ2年間続けてもらい、体重などを分析した。
　その結果、2年後の体重減少幅の平均は低脂肪2．9キロ、地中海4．4キロで、低炭水化物が4．7キロと最も良かった。低炭水化物法では、善玉コレステロールも増加したという。　

【関連ニュース】
・ 減量に「食事日記」有効=自覚促す?-米調査
・ ダイエットには「ガス入り液状の食物」が効果的=ただし炭酸はダメ
・ 男の子を生むには栄養のある食事を=英国の研究

最終更新:7月19日5時56分
引用ここまで-----------

１月以来６ヶ月をかけて10kgの体重を落とした方法は、
１　ご飯の量を減らす。（昼食はご飯なし、おかずのみ）
２　間食をしない。
３　３度の食事をお腹一杯食べない。
の３点を原則として行ってきた。（くじけたこと多々あり。（笑））

１のご飯を減らすというのは、味のあるおかずを減らすのはさみしいのが主な理由であるが、健康上の理由でダイエットを医師から命じられている同僚のＹ氏の「脂肪よりも、糖や炭水化物を減らすのが効果的」という説に従ったもの。
　まんざら嘘ではないということになりそうです。

60キロを切る！

本日59.9kgを記録。
30余年ぶりに60kgを切った。（割った）

実は昼間、お土産でもらった北海道土産の「白い恋人」を２つも食べてしまったことを反省していたのだが・・・。

「白い恋人」は前よりうまくなった、と多くの同僚が言っていた。気のせいか、本当か。

もう少しで目標達成

体重が60.2kgになった。

体脂肪率測定

　一昨日から体重計の液晶表示が出なくなり、昨日ボタン電池を購入してセットした。一瞬、ピッという音と共に表示が出るが、何度やっても消えてしまう。
　ということで、やむなく、体脂肪計付体重計（あらためてパッケージを見たら「体脂肪計付体重計ヘルスメーター」と書いてある。「体重計」の方が分かりやすいのに。）を購入した。
(写真は、BF-046という機種。買ったのはBF-038という型なのだが、すでにサイトには無かった。）

　で、３日ぶりに体重測定をした。
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メタボ対策記載第１回

２ヶ月ほど前までは、このブログの昨日にある「ダイエット・ログ」には全く興味もなく、しかも最初にその項目を見つけた時には、このブログの圧縮・アーカイブ機能か何かだと思い、食事のダイエットだと知った時にはがっかりしたのだが、年末年始をきっかけに、今まで挑戦しようと思いつつ３日坊主どころか１日も続かなかった食餌制限を、１月初めから実行してきた。

ダイエット・ログ（使い方が分からず３回しか書き込んでいないが）は果たして、表示されるのか・・・。続きを読む